Урок №6. Мифы.
Давайте попробуем разобраться в тех мифах, которые сложились у нас в сознании. Часть из них уже была затронута, но ничего, повторим.
1. У меня все нормально. Просто я полный.
Накопление жира - это аварийный режим организма. Он чувствует, что что-то в нем разладилось и включает механизмы накопления питательных веществ на случай, если скоро начнет голодать. Рост веса чаще всего связан с появлением некоего дисбаланса в организме и перестройкой обменных процессов. Вы будете смеяться, но мне врач сказал, что самую главную мою проблему составляла неправильная осанка.
2. Надо чуток подсбросить и все будет OK.
Не будет, если набор веса не связан с неким локальным нарушением обычного режима питания (новогодние праздники, например) или снижением физической активности (перестали ходить в бассейн). Диета в этом случае сродни лечению градусником. Если все нормально, то организм сам достаточно быстро восстановит нормальный вес при возврате к обычному укладу жизни. А вот если этого не произойдет, то надо копать глубже.
3. Знакомый сбросил 20 кило на N-ской диете, значит она действует.
Она действует, возможно только на вашего знакомого. Организмы разные, проблемы разные. Есть люди, которые худеют на пирожных.
4. Диета - это когда что-то можно, а что-то нельзя.
Диета - это изменение образа жизни и психологии. Диета - лишь один из инструментов, способных помочь человеку преодолеть проблему лишнего веса.
5. Женщинам похудеть проще.
Женщины просто этого больше хотят, а на самом деле худеть проще мужчинам. Дело в том, что доля жира, который откладывается на внутренних органах у мужчин выше. А именно этот жир самый легко сгоняемый. Так что на первом этапе при прочих равных мужчина будет впереди. Полнота, кстати, вредит мужчинам значительно больше именно по этой же причине.
6. При диете нельзя хлеб и соль.
Хлеб является важнейшим источником необходимых питательных веществ. В том числе и витамина B. Вам нужны трещины на коже и крошащиеся ногти? Другое дело, что лучше есть ржаной хлеб. И то людям со здоровым желудком.
Соль крайне важна для пищеварения и сердца. Другое дело, что избыток соли ведет к избытку жидкости в организме.
7. Диета - это когда редко едят.
Диета - это когда едят умеренно и сбаллансированно.
8. На какой диете сидеть, каждый решает сам.
На какой диете сидеть решает врач. Услуги хороших диетологов дороги, но как и в случае с хорошими стоматологами полностью себя окупают.
9. Для соблюдения диеты нужна огромная сила воли.
На силе воли долго не просидишь. Нужно изменение мировоззрения. Это сложно, но без этого вы будеть садиться и слезать с диеты постоянно, чем нанесете себе колоссальный вред.
10. Вот будет пост, тогда и похудею.
Пост - не диета. Оставляя в стороне религиозную составляющую, уверяю, что если вы вместо обычного шницеля будете съедать тарелку жареной картошки с хлебом и квасом, то наоборот поправитесь во время поста.
11. Диета - средство от всех болезней.
Диета, особенно самопальная, может усугубить заболевание. Язвенникам например вообще нельзя голодать. Диета - не лекарство. Диета - помощь и поддержка организму в период лечения и реабилитации.
12. Хорошего человека должно быть много.
Хорошего человека должно быть столько, сколько должно. Иначе есть вероятность, что одним хорошим человеком станет меньше раньше времени.
13. Пойду в качалку - похудею.
Занятия в качалке к похуданию не приводят. Особенно эпизодические и самостоятельные.
