Forester Club - Клуб лучших друзей лучшего автомобиля!

Вернуться   Forester Club - Клуб лучших друзей лучшего автомобиля! > Бар Лесник > Культура, искусство, спорт
Расширенный поиск

Культура, искусство, спорт Фильмы,книги,театры,музеи, стадионы, спортивные мероприятия

Ответ
 
Опции темы
Старый 26.03.2015, 11:42   #11
Rus-tam
Заблокирован
pm
По умолчанию Re: WorkOut

Цитата:
Сообщение от georgeos Посмотреть сообщение
дада хорошая схема, только я остановился на 15, потом 10,9,8.8 , и все, дальше никак не двигаюсь, вес ростет пропорционально и все, ступор. надо изучать матчасть чтоли.
а разбухать совсем не охото. правильно подтягиваясь, я не понимаю как можно до 25 дойти. мышца ростет,после еды) и вес увеличивается , получается что скаждым разом не только лишний подьем но и больший вес. воркаут тема, но требует очень и очень много времени. занимаюсь на районе, благо везде сейчас поставили площадки
Ну попробуй отдохнуть.
Rus-tam вне форума
 
Вверх
Ответить с цитированием
Старый 28.03.2015, 21:08   #12
mvp78
Лесник
pm
 
Аватар для mvp78
По умолчанию Re: WorkOut

Цитата:
Сообщение от Rus-tam Посмотреть сообщение
К примеру:
Первый подход 10раз
Второй 9
Третий 9
Четвертый 8
Пятый 7
С перерывом в несколько минут для восстановления.
Каждую неделю увеличиваешь кол-во подтягиваний на 1. Работает, проверено. Малой так вырос с 4х раз до 15ти 8 лет ребенку. Я шлангуя, с 13ти до 20 поднял, потом суставы заболели. Пока забросил по этой причине.
да программ много... Другая по которой занимался - лесенка.
Там с 1 подтягивания за подход до 8-9, затем опять вниз до одного.. Без перерывов. Это ещё сложнее.
То же самое с отжиманиями.
Да был на самом деле пргоресс. с 13 подтягиваний дошел до 18.
Затем просто из режима выбился, подзабил + праздники, плюс к маминым харчам вернулся...))
mvp78 на форуме
 
Вверх
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 10:42. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Сopyright © 2006-2018 Forester Club и авторы.


Друзья Московского Forester Club
Belarus Forester-clubУкраинский Субару Форестер КлубSubaru Forester клуб. Казахстан.

18+
0.06250 сек. | MySQL: 14